會去的店家有全聯（日用品、生鮮）
里仁（水果蔬菜）
天和（豬雞魚肉）
主婦聯盟（堅果牛肉蛋麵粉）
義美（豆漿、零食）
聖德科斯（油鹽雜糧）
農會（米蛋）
一週採買兩次，一次買足至少三四天菜量，合計約一千五。
（一年七萬八，平均每月六千五的伙食費）
蔬菜水果吃當季盛產者。有機為首選，產銷履歷次之。
吃有機不是很貴嗎？
我原先也這麼想，但想到身體只有一個，養生總比養醫生好，
便把外食的花費省下，買新鮮營養的食物自行烹煮。
每月結算下來，並不比之前上班時三餐在外花費高。
加上我有紀錄菜色的習慣，回顧烹煮的便當菜豐富營養，絲毫沒有虧待自己。
買菜烹煮所花的時間精力是值得的。
因為常逛超市，也漸得出一些省錢又環保的購物原則。好比撿便宜食材。
全聯即期特價品：一定敗的→牛豬雞肉、酪梨、奇異果、金針菇、豆漿
一定不敗的→海鮮、葉菜、加工食品、雞蛋
判斷標準為：原本保存期長或易腐敗流失養分的即期食材不選購。
即期品當日煮食，或作成冷凍便當菜在兩日內食畢。
